ইং
সংবাদ আপডেট
নিজস্ব প্রতিবেদক
প্রকাশঃ 24-নভেম্বর-2025 ইং
অনলাইন সংস্করণ

ওজন কমানোর সহজ টিপস এবং কার্যকর পদ্ধতি

পেটের বুড়ি মাপার ছবি (এই ছবিটি সংগ্রহীত)

অতিরিক্ত ওজন কারোরই কাম্য নয়। আজকাল আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ধরুন পাল্টেছে সেটার জন্য সবচেয়ে বেশি যেটা লক্ষ্য নিয়ে সেটা হল ওজন বেড়ে যাওয়া। এই ওজন থেকে হতে পারে নানান ধরনের রোগ তাই সঠিক ওজন রাখা অত্যন্ত দরকারি নিচে যা আর্টিকেলটি লিখে দেওয়া হয়েছে এটি নারী অথবা পুরুষ অবৈকেত্রী প্রয়োগ করলে ওজন কমাতে পারবেন ।


ওজন কমানোর কিছু সহজ কার্যকর পদ্ধতি 
১. ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হলো সুষম খাদ্য বাস মেনে চলা খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন শাকসবজি ফলমূল এবং হোল্ড গ্রেইন যোগ করুন প্রোটিনের ভালো উৎস হতে পারে মুরগির মাংস ডিম ডাল চুলায় ইত্যাদি 

২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন শারীরিক ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য হচ্ছে বিয়াম। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। এরমধ্যে হাটা দৌড়ানো সাইকেল চালানো, যোগ্যবিয়াম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পার । ব্যায়াম এর মাধ্যমে ওজন কমাতে সাহায্য করে 

৩. নিয়মিত পানি পান করুন ওজন কমানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানি পান করলে ক্ষুধা কমে যায় অতিরিক্ত খাওয়া হয় না। 

ওজন কমানোর সুবিধা 

১. ওজন কমালে হৃদরোগের ঢুকি উল্লেখযোগ্য ভাবে হ্রাস পায়।
উচ্চ রক্তচাপ, উক্ত কলেজস্টরল। ওজন কমালে এই সমস্যাগুলো কমে এবং হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে।

২. ওজন কমানোর মাধ্যমে ডাইব্রেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ওজন কমানোর ফলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে ।

৩. ওজন কমানোর মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখা যায় ওজন কমালে রক্তনালি চাপ কমে যায় এবং রক্ত সঞ্চালন সহজ হয়।

৪. ওজন কমালে ফলে মানসিক শাস্তির উন্নতি হয়। অতিরিক্ত ওজন কমলে আত্মবিশ্বাস ভারে এবং মানসিক চাপ কমে।

উপসংহার 

ওজন কমানো একটি নিয়মিত প্রক্রিয়া যা ধৈর্যের প্রয়োজন। সঠিক খাদ্য বাস নিয়মিত ব্যায়াম,
উপরের এই দিক নির্দেশনা গুলো মেনে চললে আপনিও ওজন কমাতে সফল হবেন।
আতিকুর/এপিএস আই

💬
মন্তব্য
এখনও কোনো মন্তব্য নেই।
  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

শাহজালাল বিমানবন্দরে বিদেশি নারীর লাগেজ থেকে ৮.৬৬ কেজি কোকেন

1

দীপ্ত টিভির নতুন ধারাবাহিক ‘খুশবু’তে প্রথমবার আইটেম গানে সাম

2

"গণতন্ত্রের ভিত্তিতে কল্যাণ রাষ্ট্র গঠনের আহ্বান তারেক রহমান

3

পদ্মায় জেলেদের জালে ধরা পড়ল ২২ কেজির ঢাই মাছ, বিক্রি হলো লাখ

4

টাইব্রেকারে রোমাঞ্চের পর রাজসিক শিরোপা জয় ব্রাজিলের নারী দল

5

খালিয়াজুরীতে সাংবাদিক তুহিন হত্যার ন্যায়বিচারের দাবিতে মান

6

২০৩০ সালের মধ্যে চট্টগ্রাম বন্দরের সক্ষমতায় বড় পরিবর্তন: বিড

7

আন্তর্জাতিক মানের স্কুলভিত্তিক কাঠামোয় আসছে ‘ঢাকা কেন্দ্রীয়

8

বাংলাদেশি পাসপোর্টধারীদের জন্য সুখবর: ৩৯ দেশে মিলছে ভিসা-মুক

9

খালিয়াজুরীতে রাজনৈতিক পরিচয়ে মাদক ব্যবসা, বিএনপি নেতার ছেলেস

10

ভূমিকম্পে কেঁপে উঠল বাংলাদেশসহ দক্ষিণ এশিয়ার ৬ দেশ

11

আগামী নির্বাচনে বিএনপির জয়ের আশা ব্যক্ত করলেন তারেক রহমান

12

জুলাই শহীদদের স্মরণে শপথ: “একটি মানবিক, জবাবদিহিমূলক ও বৈষম্

13

বাস হেলপারের মেধাবী মেয়ে মৌমিতা পেলেন মেডিকেলে পড়ার সুযোগ

14

স্থলভাগের তেল-গ্যাসের মজুত দ্রুত ফুরিয়ে যাচ্ছে, সতর্ক করল জা

15

অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের এক বছর পূর্তি: নির্বাচন ঘিরে প্রস্ত

16

পাকিস্তানে রেললাইনে দুই দফা বিস্ফোরণ: জাফর এক্সপ্রেস লাইনচ্য

17

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে অন্তর্বর্তী সরকারের প্রধান উ

18

লেহেঙ্গা গহনাই দ্যুতি ছড়ালেন আলোচিত চিত্রনায়িকা পরীমনি

19

বিএনপি অফিসে হামলার অভিযোগে খালিয়াজুরীতে সাবেক এমপি ও আওয়ামী

20

আমাদের সাথে বিজ্ঞাপন দিন!
প্রতিদিন হাজার হাজার সম্ভাব্য গ্রাহকের কাছে পৌঁছান